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老人早上练习后不要补充感觉【欧洲杯押注】

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人气:64865发表时间:2021-04-30【
本文摘要:欧洲杯押注,欧洲杯买球官网,据西安交通大学医学院第一附属医院急救医学中心博士石秦东介绍,建议老人早上练习后不要补充感觉,是因为在锻炼过程中肌肉骨骼活动加机体为了使运动系统的各组织器官能够立即获得足够的氧气和营养物质供给,血液循环相应加速。

据说一天在早上,原本感觉少的老年人当然不会白白溜走这段时间,在外面活动。这不是坏事,但有些老年人起床早,锻炼后身体有一定程度的疲劳,选择回去睡觉。这不是一个好习惯。

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据西安交通大学医学院第一附属医院急救医学中心博士石秦东介绍,建议老人早上练习后不要补充感觉,是因为在锻炼过程中肌肉骨骼活动加机体为了使运动系统的各组织器官能够立即获得足够的氧气和营养物质供给,血液循环相应加速。早上练习后立即停止运动,立即从运动状态转变为相对静止状态,大量代谢废弃物(乳酸)和二氧化碳的静脉血液堆积在肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中,心血量减少,心、脑、肝、肾等器官缺血缺氧,对心肺功能恢复不利。早上练习后马上休息,精神模糊,四肢疼痛的现象也有可能发生。其实,老人早上练习后疲劳是正常现象。

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如果你真的想尽可能缓解这种情况,你必须首先在早上练习时掌握运动量和力量。此外,早起早睡,确保有足够的睡眠。最后,在锻炼结束时进行整理运动,如慢慢的徒手体操、散步、当场踏步等,适当调节身体状态,也有减轻疲劳的作用。

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